Tips for vektnedgang

PrisNOK0,00 inkl. mva.
Dette produktet er vi dessverre tom for øyeblikket for

Produktinfo

 

 

 

 

Forsikt med!!

Ferdig mat, godteri,brus, produkter med feil sukkerarter, som gir rask endring i blodsukker både opp og ned.

Ferdig mat kan være ganske næringsfattig, som gjør da at vi får i oss lite vitaminer,Mineraler,fiber i kosten, for at kroppen skal kunne fungere godt er vi avhengig av god tilførsel næringsrik mat hverdag.

Man kan gå ned i vekt om man klarer og kontrollere blodsukker og metthetfølelsen, prøver man og spise etter blodsukkeret vil man merke at man kan gå unngå unødvendig småspising eller overspising.

Protein virker gunstig på metthetsfølelse, og er sentral i måltider.

Det anbefales at man spiser hver 3-4 timer pr dag, noe som tilsvarer 4-5 måltider pr dag.

Rent kjøtt

Er og foretrekke, som kylling,kalkun,storfe,laks,torsk,sei,tunnfisk osv, proteinintaket må ofte økes når man skal ned i vekt, kroppen bruker dessuten mer energi på og bryte ned proteiner for og benytte seg av det.                                           

Det gir  økt forbrenning og er gunstig når man vil ned i vekt.                   

Samt når man  gjør reduksjon/endrer på hvor mye karbohydrater man inntar,.                    

Vitaminer,mineraler, fiber

Er også viktige for metthet og blodsukker, kroppslige funksjoner, det gjelder og gi kroppen den næringen vi må jobbe med for bryte ned.                                                                                                        

Måltider som krever liten bearbedelse vil gi mindre stabil energi, da det både gir rask økning i blodsukker og rask redusksjon, noe som blir veldig svingende og ustabilt, og da har man ofte lyst  på noe søt eller mer mat etter kort tid etterpå.

Grønnsaker

Frukt, grønnsaker og eventuelt fullkornprodukter er og foretrekke.

Brokkoli,blåmkål,tomat,gulrot,asparges,paprika,squash,agurk for og nevne noe.

Grønnsaker innholder svært få kalorier, men er proppfulle av viktige næringstoffer, når man ønsker ned i vekt er grønnsaker en viktig del av kostholdet ilag med proteiner.
Grønnsaker gir magen Volum av mat, som er sunn og lav på calorier.

 

Noen gode tips er eventuelt og lage en foliepakke i stekeovn med kjøtt,fisk og grønnsaker, det er enkelt og lage og stekeovnen gjør jobben for deg.                                                                                                  . Wok er også enkelt og lage, eller bruke ildfast form med noe kjøtt og grønnsaker og kansje en enkel saus til.

 

Når du bruker shake tar du 2-3 shake itillegg til vanelig sunn mat.  

 Det er viktig at du også gjør endringer i kosten din, det er ingen quickfix, det krever at du gjør endringer i dit vanelig kosthold også der for best mulig effekt.                

Og gå ned mange kg kan ta tid, men man burde kunne se endringer allerede etter 1mnd med endringer.

Det er viktig og måle framgangen iform av veing eller bilder, for og ha noe og sammenligne med og se framgangen, det kan øke motivasjonen med og fullføre det.

 

Mosjon og mer aktivitet

Er også viktig, prøv og finn en aktivitet du liker og mestrer, da blir det lettere og mer morsomt og trene, kansje du kan trene med en partner,venn, det kan gjøre det med givende og komme igang.

Er man utrent, vil den første tiden være beinhard, men husk ikke gi opp, det vil bli bedre etterhvert mens formen stiger.                                

Sett oppnåelige delmål, som er realistisk og oppnå tilsvarende din form.                                                                                                                Går du eller løper,jogger kan det være smart og finne seg en rute, der du kan ta tiden underveis, og du ser framgangen din over tid.

En enkel APP og bruke til trening som jogging eller løping sykling er Strava, og se framgang kan være en motivasjonsfaktor.

Styrketrening og kondisjon er  den beste kombinasjonen sammen, økt muskelmasse vil gi økt forbrenning, trening øker uansett forbrenning sammenlignet med ingen trening.

For og oppnå den beste effekten er Kostholdsendring + Trening og anbefale, den som gjør de rette grepene vil oppnå de rette resultatene.

 

hvilken rolle spiller kostilskudd oppi dette?

Det kan forenkle hverdagen din,du sparer tid.

  • Det er raskt og lage
  • Det inneholder riktig sammensatt næring
  • Kansje har du en hektisk hverdag,og ikke tid til og lag 3-5 måltide pr dag.
  • Du kan Gå ned i vekt, opp vekt, Få mer overskudd i hverdagen

 

 

 Flere spørsmål rundt noe av dette??

Kontakt oss Her